domingo, 24 de noviembre de 2013

Ejercitando el suelo pélvico

Si hace unos meses hablábamos de lo importante que es ejercitar nuestro suelo pélvico para mejorar nuestro control en las relaciones sexuales, hoy queremos hablar de lo vital que es para una embarazada.

Quizá aun no tenéis edad para tener niños. Pero los partos, son siempre una fuerte sacudida para nuestra zona íntima y de ello puede quedar el suelo pélvico debilitado. Podemos notar incluso pequeñas pérdidas de orina al reír o al practicar ejercicio.

Tena es una marca que fabrica productos para la incontinencia urinaria para personas de todas las edades (y también de ambos sexos porque los hombres también puede tener incontinencia). Y tienen un canal de YOUTUBE que se centra en dar consejos sobre este tema: Centradaenti.

Como Noviembre es el mes de las embarazadas en nuestro blog, queremos presentaros este genial vídeo donde de forma breve y clara se detallan los ejercicios que deben realizar las embarazadas para fortalecer los músculos de la zona.

Si queréis verlo directamente en youtube, haced click aquí.


Los ejercicios para reforzar el suelo pélvico se pueden practicar a diario. ¡Es más, es recomendable hacerlo!
Y por supuesto hay que recordar que si pese a los ejercicios, notáis pequeñas pérdidas de orina, en la farmacia podréis encontrar productos para la incontinencia que no se notan en absoluto y os ayudará en vuestro día a día.

domingo, 17 de noviembre de 2013

¿Cómo funciona el test de ovulación?

Mes del embarazo y mes de explicar todos los entresijos que ello conlleva.

Mujer embarazada


A veces oímos casos de parejas que llevan años y años buscando tener un niño y en cambio, hay personas que a la primera ya lo logran.
El azar juega un papel importante porque... ¿sabíais que de los 250 MILLONES DE ESPERMATOZOIDES que hay en una eyaculación puede que ninguno de ellos llegue a fecundar el óvulo? Y eso, teniendo en cuenta que la mujer debe encontrarse en ese período del mes en que expulsa el óvulo del ovario hacia las trompas. Con tantas casualidades, hay personas que recurren a diferentes métodos para tenerlo algo más controlado.

El momento del ciclo menstrual en que hay posibilidad de quedarse embarazada suele ser entre los días 12 y 17 (no hablamos del día concreto del mes, sino del ciclo). Por regla general es en estos días en que el óvulo viaja por el interior de la mujer a la espera de encontrarse con un espermatozoide y poder ser fecundado.
En estos días, el cuerpo experimenta diversos cambios:
- se libera la hormona luteinizante (LH) que estimulan la liberación del óvulo
- el flujo vaginal se vuelve más claro
- aumenta la temperatura corporal


Sin duda, estos dos últimos cambios son los más subjetivos. El flujo puede variar por diversos motivos y nuestra temperatura corporal en sí sigue un ritmo circadiario en que sin motivo alguno puede variar hasta 1 o 2 grados.
Pero el primer cambio, el hormonal, es el más representativo y medible.

En la farmacia se pueden encontrar TEST DE OVULACIÓN que medirán los niveles de la hormona luteinizante mediante una prueba sencilla en la orina. Suelen venir varias tiras o test en un mismo paquete y luego veréis el porqué.

Imagen de testovulacion.info


Cada test funciona de una manera diferente por lo que os explicaremos aquellos rasgos que todos comparten para que sepáis cómo funcionan y así luego podáis decidir teniendo las bases más claras. Lo mejor es consultar el folleto o a vuestro farmacéutico para no errar en el intento.

Con el test de ovulación, medimos la LH que es la encargada de marcar cuando se ovulará. Por lo tanto, la hormona se refleja justo antes de la ovulación (unas 24-36 horas antes) y eso es útil puesto que el óvulo, una vez expulsado no vive más de 24 horas. La hormona está presente en nuestro organismo por lo que con el test se busca un pico de hormona. Un momento en que está en cantidad elevada es significativo, el resto no. Y esto lo marcará la tira o test y sólo será visible durante unas pocas horas - de ahí que se haga más de una prueba al día-.

Muchas mujeres recomiendan hacer esta prueba un par de veces al día en los días clave puesto que así podremos calcular con más exactitud el momento ideal.

Hay algunos fármacos, sobre todo los que afectan a tema hormonal, que podrían dar resultados equívocos. Consultadle al médico o al farmacéutico si estáis tomando algún tipo de estrógenos.


Leed bien las instrucciones de uso y consultad cualquier duda. El tiempo y la precisión son muy importantes en este caso.

¡Buena suerte!

domingo, 10 de noviembre de 2013

Embarazada y sexy

Noviembre es el mes dedicado a la sexualidad de las recién estrenadas mamás o a las que lo serán en un futuro.
Época de muchos cambios tanto físicos como hormonales y son las mujeres que lo viven en primera persona las que más lo sufren.

Si quedó claro con nuestro anterior artículo que no hay peligro para el feto en practicar sexo... ¿hay algo que podamos hacer para practicarlo más? ;)

Nos ha gustado mucho está página para premamás porque destacan la importancia de una lencería sexy de forma muy elegante. Y es que no hay que olvidarse que la barriga de embarazada puede resaltar curvas y que nos veamos aun mejor.

¿Conocéis la web de Seguimos siendo las mismas ? Es una iniciativa de San Miguel 0,0 (no alcohol en el embarazo) para mujeres y su día a día general pero tienen una sección pre-mamá.
En ella, comparten artículos diferentes y nos queremos centrar en el que habla de la lencería.

Todos los días del año y en cualquier ocasión se puede estar sexy. Con el pecho aumentado y las curvas, el embarazo hace que aun lo estemos más. La felicidad que se refleja en el rostro también nos hace parecer más guapas. Entonces... ¿por qué no rematarlo con una buena ropa interior?

La web nos sugiere dos firmas: CAKE LINGERIE y HOTMILK LINGERIE. ¿Las conocíais? Si sois pre-mamás, es el momento de navegar por sus webs y conocer qué complementos adaptados al embarazo podemos encontrar.



¡Ah! No olvidéis la aplicación de móvil de SAYFIT para calcular la talla exacta de sujetador.

domingo, 3 de noviembre de 2013

El sexo no daña al bebé en el embarazo

Un título de artículo directo y claro: ¡no hay peligro, futuras mamás!
Por supuesto, este artículo no sustituye las recomendaciones médicas por lo que si al averiguar que estás embarazada (tú o tu pareja) el ginecólogo te recomienda no tener relaciones sexuales, lo respetamos totalmente. Esta entrada va pensada para quitar los miedos en caso de un embarazo sin complicaciones.

El embarazo y la futura llegada de un bebé es motivo de alegría pero hay veces que queremos que todo salga a la perfección y no queremos arriesgarnos. ¡Pero el sexo es bueno! Para que quede claro, os lo contaremos poco a poco (trimestre a trimestre).

Silueta de mujer embarazada.


Primer trimestre
Aquí las relaciones sexuales han sido más que fructíferas y es cuando nos enteramos de que hay un bebé (o más) en camino. Hay parejas que ni siquiera se dan cuenta en las primeras semanas y por ello, practican sexo de forma habitual y regular. ¡Así hay que seguir!
Es la etapa en la que la zona del útero y la vagina está mejor irrigada por lo que será mucho más placentero para ella. Además, el sexo es un anti-estrés fantástico que ayudará a la salud mental de la pareja al inicio de esta nueva etapa.
El feto no notará nada puesto que los músculos de la mujer lo protegen de cualquier movimiento brusco. Y se forma un tapón mucoso que impide que haya contacto con el posible semen.

No hay que olvidar que en esta primera etapa pueden disminuir las ganas por sensación de náusea o vómitos pero por suerte, hay remedio para ellos. Tanto a nivel natural como químico, en la farmacia encontrarás geniales aliados para combatir este malestar. Recordad que además los remedios homeopáticos pueden tomarse a lo largo de todo el embarazo sin problema.


Segundo trimestre
Aquí la tripa ya es algo más pronunciada y puede que lo que separe del sexo sea la incomodidad. Pero igual que en la etapa anterior... ¡que no sea por miedo! El pecho crece y el cuerpo se "curva" por la acumulación de grasa para cuidar del niño y en un futuro también alimentarlo. Esto puede ser sensual para muchas parejas ;)

Se considera que es la mejor etapa puesto que las náuseas suelen haber desaparecido y estamos más receptivas.


Tercer trimestre
¡Lo difícil es la postura!
Hay un mito bastante extendido que es: las contracciones que se producen durante el orgasmo pueden adelantar el parto. ¡Error! Es un mito 100%. Las contracciones hacen que durante un corto espacio de tiempo no llegue suficiente sangre al bebé pero eso es incluso positivo puesto que estimula su circulación sanguínea. Y en relación con adelantar el parto, estas contracciones son demasiado suaves y no influyen.
Eso sí, el sexo y los movimientos de la pareja actúan como una mecedora para el bebé así que podría incluso relajar en caso del parto cercano.